Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan salah satu mata pelajaran penting yang menunjang tumbuh kembang fisik, mental, serta karakter siswa. Di kelas 4 semester 2, siswa akan dihadapkan pada berbagai materi yang melatih keterampilan gerak, pengetahuan tentang kesehatan, serta nilai-nilai sportivitas. Untuk membantu siswa dalam mempersiapkan Penilaian Tengah Semester (PTS), artikel ini akan menyajikan contoh soal PJOK kelas 4 semester 2 yang lengkap dengan pembahasan, disusun secara rapi dan jelas, serta mencakup berbagai aspek yang biasanya diujikan.
Outline Artikel:
- Pendahuluan: Pentingnya PJOK dan tujuan artikel.
- Struktur PTS PJOK Kelas 4 Semester 2: Gambaran umum jenis soal yang akan dihadapi.
- Contoh Soal Pilihan Ganda:
- Gerak Spesifik Permainan Bola Besar (Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket)
- Gerak Spesifik Permainan Bola Kecil (Kasti, Tenis Meja)
- Gerak Spesifik Atletik (Lari, Lompat, Lempar)
- Gerak Spesifik Bela Diri (Pencak Silat – Gerak Dasar)
- Aktivitas Gerak Berirama (Senam)
- Aktivitas Air (Renang Gaya Bebas – Gerak Dasar)
- Pengetahuan Kebugaran Jasmani (Pengertian, Manfaat, Unsur Kebugaran)
- Pengetahuan Kesehatan (Pola Makan Sehat, Kebersihan Diri)
- Perilaku Hidup Sehat dan Bersih
- Contoh Soal Isian Singkat:
- Menerapkan pengetahuan dari materi pilihan ganda dalam bentuk jawaban singkat.
- Contoh Soal Uraian Singkat:
- Menjelaskan konsep atau langkah-langkah gerakan secara lebih mendalam.
- Tips Belajar Efektif untuk PTS PJOK: Strategi yang dapat diterapkan siswa.
- Penutup: Motivasi dan ajakan untuk terus berlatih.
1. Pendahuluan
PJOK bukan sekadar pelajaran tentang olahraga fisik. Ia adalah fondasi penting dalam membangun generasi muda yang sehat, aktif, dan memiliki karakter kuat. Melalui berbagai aktivitas fisik dan pengetahuan kesehatan, siswa diajak untuk memahami pentingnya menjaga tubuh, mengembangkan keterampilan motorik, serta menanamkan nilai-nilai seperti kerja sama, sportivitas, dan disiplin. Penilaian Tengah Semester (PTS) menjadi salah satu tolok ukur sejauh mana siswa telah menyerap materi yang diajarkan. Artikel ini hadir untuk menjadi panduan praktis bagi siswa kelas 4 semester 2 dalam mempersiapkan diri menghadapi PTS PJOK, dengan menyajikan contoh soal yang relevan dan mendalam.
2. Struktur PTS PJOK Kelas 4 Semester 2
Umumnya, PTS PJOK kelas 4 semester 2 akan mencakup berbagai jenis soal untuk mengukur pemahaman siswa secara komprehensif. Soal-soal tersebut biasanya terbagi menjadi:
- Pilihan Ganda: Menguji pemahaman konsep dasar, identifikasi gerakan, dan pengetahuan teoritis.
- Isian Singkat: Melatih siswa untuk mengingat dan menuliskan jawaban spesifik.
- Uraian Singkat: Mendorong siswa untuk menjelaskan suatu konsep atau langkah-langkah gerakan dengan kata-kata sendiri.
Materi yang diujikan biasanya meliputi gerak spesifik dari berbagai cabang olahraga, aktivitas gerak berirama, aktivitas air, serta pengetahuan tentang kebugaran jasmani dan kesehatan.
3. Contoh Soal Pilihan Ganda
Berikut adalah contoh soal pilihan ganda yang mencakup berbagai topik PJOK kelas 4 semester 2.
A. Gerak Spesifik Permainan Bola Besar
-
Dalam permainan sepak bola, menendang bola dengan menggunakan punggung kaki bertujuan untuk…
a. Mengontrol bola
b. Menembak ke gawang dengan keras
c. Mengoper bola jarak pendek
d. Menghentikan laju bola- Pembahasan: Menendang dengan punggung kaki (punggung sepatu) biasanya menghasilkan tendangan yang lebih keras dan akurat untuk menembak ke gawang atau memberikan umpan jauh.
-
Gerakan mengumpan bola voli menggunakan telapak tangan terbuka dari bawah ke atas disebut…
a. Servis
b. Smash
c. Passing bawah
d. Passing atas- Pembahasan: Passing bawah dalam bola voli dilakukan dengan kedua tangan dirapatkan dan diayunkan dari bawah ke atas untuk menerima atau mengoper bola rendah.
-
Untuk melakukan gerakan dribbling bola basket, posisi badan yang benar adalah…
a. Tegak lurus dengan bola
b. Sedikit membungkuk dengan lutut ditekuk
c. Berdiri tegak tanpa menekuk lutut
d. Berbaring sambil memantulkan bola- Pembahasan: Posisi badan sedikit membungkuk dan lutut ditekuk memungkinkan keseimbangan yang baik, kontrol bola yang lebih baik, dan kecepatan saat melakukan dribbling.
B. Gerak Spesifik Permainan Bola Kecil
-
Dalam permainan kasti, cara memukul bola agar melambung tinggi adalah dengan…
a. Mengayunkan pemukul mendatar
b. Mengayunkan pemukul dari bawah ke atas dengan sedikit condong ke depan
c. Memukul bola tepat di tengah pemukul
d. Mengayunkan pemukul secara horizontal- Pembahasan: Mengayunkan pemukul dari bawah ke atas dengan sudut tertentu akan memberikan momentum yang cukup untuk membuat bola melambung tinggi.
-
Teknik dasar dalam tenis meja untuk memukul bola dengan gerakan menyerong disebut…
a. Drive
b. Chop
c. Spin
d. Lob- Pembahasan: Spin adalah teknik yang memberikan putaran pada bola, yang dapat membuat bola bergerak menyerong atau memantul dengan cara yang tidak terduga.
C. Gerak Spesifik Atletik
-
Gerakan kaki yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah…
a. Melangkah pendek dan cepat
b. Melangkah panjang dan lambat
c. Mengayunkan kaki secara bergantian dengan lutut sedikit terangkat
d. Menghentak-hentakkan kaki di tanah- Pembahasan: Lari jarak pendek membutuhkan gerakan kaki yang cepat dengan lutut diangkat secukupnya untuk memaksimalkan dorongan ke depan.
-
Saat melakukan lompat jauh gaya jongkok, posisi badan yang tepat saat akan mendarat adalah…
a. Duduk di pasir
b. Jongkok dengan kedua tangan menjulur ke depan
c. Berdiri tegak
d. Melompat setinggi mungkin- Pembahasan: Mendarat dengan posisi jongkok dan tangan menjulur ke depan membantu memaksimalkan jarak lompatan dan menjaga keseimbangan saat mendarat.
-
Gerakan melempar cakram gaya rotasi diawali dengan…
a. Berdiri tegak menghadap target
b. Berputar dua kali sebelum melempar
c. Berputar satu kali sebelum melempar
d. Berlari sebelum melempar- Pembahasan: Dalam gaya rotasi, atlet berputar satu kali penuh untuk membangun momentum sebelum melempar cakram.
D. Gerak Spesifik Bela Diri (Pencak Silat – Gerak Dasar)
-
Dalam pencak silat, sikap dasar yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan dan siap untuk melakukan serangan atau tangkisan adalah…
a. Sikap sempurna
b. Sikap berdiri
c. Sikap jongkok
d. Sikap kuda-kuda- Pembahasan: Sikap kuda-kuda adalah sikap dasar yang fundamental dalam pencak silat untuk menjaga stabilitas tubuh dan siap bergerak.
-
Gerakan menangkis yang dilakukan dengan menggerakkan lengan ke arah luar untuk menahan serangan lawan disebut…
a. Tangkisan dalam
b. Tangkisan luar
c. Tangkisan atas
d. Tangkisan bawah- Pembahasan: Tangkisan luar dilakukan dengan menggerakkan lengan dari dalam ke luar untuk menahan serangan yang datang dari arah samping.
E. Aktivitas Gerak Berirama (Senam)
-
Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik dan bertujuan untuk kelenturan serta kekuatan otot disebut…
a. Senam lantai
b. Senam poco-poco
c. Senam irama
d. Senam aerobik- Pembahasan: Senam irama secara spesifik menekankan pada gerakan yang berpadu dengan irama musik.
-
Gerakan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian merupakan contoh gerakan…
a. Melompat
b. Berputar
c. Mengayun
d. Membungkuk- Pembahasan: Gerakan ini jelas merupakan gerakan mengayun.
F. Aktivitas Air (Renang Gaya Bebas – Gerak Dasar)
-
Gerakan kaki pada renang gaya bebas yang dilakukan secara bergantian naik turun disebut…
a. Tendangan ganda
b. Kicking
c. Mendayung
d. Mengayuh- Pembahasan: Kicking adalah istilah yang digunakan untuk gerakan kaki dalam renang gaya bebas.
-
Posisi badan yang benar saat melakukan renang gaya bebas adalah…
a. Telungkup sejajar dengan permukaan air
b. Tengkurap dengan punggung sedikit terangkat
c. Miring ke samping
d. Terlentang- Pembahasan: Pada gaya bebas, posisi badan telungkup sejajar dengan permukaan air adalah posisi ideal.
G. Pengetahuan Kebugaran Jasmani
-
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan disebut…
a. Kekuatan
b. Kecepatan
c. Kebugaran jasmani
d. Kelincahan- Pembahasan: Kebugaran jasmani adalah kondisi umum kesehatan fisik seseorang.
-
Unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga adalah…
a. Kelenturan
b. Keseimbangan
c. Kekuatan
d. Daya tahan- Pembahasan: Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga.
H. Pengetahuan Kesehatan
-
Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral disebut makanan…
a. Cepat saji
b. Sehat
c. Manis
d. Ringan- Pembahasan: Makanan yang mengandung kelima zat gizi utama tersebut adalah makanan sehat.
-
Sikat gigi minimal berapa kali sehari untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut?
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali- Pembahasan: Dianjurkan untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur.
I. Perilaku Hidup Sehat dan Bersih
-
Membuang sampah pada tempatnya merupakan contoh perilaku…
a. Tidak peduli lingkungan
b. Menjaga kebersihan lingkungan
c. Merusak keindahan
d. Boros- Pembahasan: Membuang sampah pada tempatnya adalah tindakan menjaga kebersihan lingkungan.
-
Setelah bermain, hal pertama yang sebaiknya dilakukan untuk menjaga kebersihan diri adalah…
a. Langsung tidur
b. Makan camilan
c. Mencuci tangan
d. Menonton televisi- Pembahasan: Mencuci tangan setelah beraktivitas fisik membantu menghilangkan kuman dan kotoran.
4. Contoh Soal Isian Singkat
- Gerakan mengoper bola dalam permainan sepak bola menggunakan bagian dalam kaki disebut teknik _____________.
- Jawaban: Umpan silang
- Dalam permainan bola voli, gerakan melompat sambil memukul bola sekuat tenaga ke arah lapangan lawan disebut _____________.
- Jawaban: Smash
- Gerak dasar dalam atletik yang bertujuan untuk mencapai jarak horizontal terjauh adalah _____________.
- Jawaban: Lompat jauh
- Sikap dasar dalam pencak silat yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan dan siap bergerak adalah _____________.
- Jawaban: Kuda-kuda
- Senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik disebut senam _____________.
- Jawaban: Irama
- Gerakan kaki pada renang gaya bebas yang dilakukan secara bergantian naik turun disebut _____________.
- Jawaban: Kicking
- Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa cepat lelah disebut _____________.
- Jawaban: Daya tahan
- Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral adalah makanan _____________.
- Jawaban: Sehat
- Membersihkan diri setelah bermain dengan mandi merupakan cara menjaga _____________.
- Jawaban: Kebersihan diri
- Membuang sampah pada tempatnya adalah bentuk kepedulian terhadap _____________.
- Jawaban: Lingkungan
5. Contoh Soal Uraian Singkat
-
Jelaskan cara melakukan lemparan bola basket yang benar untuk memasukkan bola ke keranjang!
- Jawaban: Lemparan bola basket yang benar biasanya diawali dengan posisi badan seimbang, bola dipegang dengan kedua tangan. Satu tangan menopang bola dari bawah, tangan lainnya berada di samping bola. Saat melempar, dorong bola ke atas dengan meluruskan lengan, serta lepaskan bola dari ujung jari dengan sedikit pergelangan tangan. Pandangan mata tertuju pada target (ring basket).
-
Sebutkan tiga unsur kebugaran jasmani yang kamu ketahui dan jelaskan salah satunya!
- Jawaban: Tiga unsur kebugaran jasmani yang diketahui adalah kekuatan, kelenturan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, dan keseimbangan. Salah satu unsur tersebut adalah kelenturan, yaitu kemampuan otot dan persendian untuk bergerak secara maksimal tanpa cedera. Contohnya adalah gerakan meregangkan otot saat senam.
-
Mengapa penting bagi kita untuk makan makanan yang bergizi seimbang setiap hari?
- Jawaban: Penting untuk makan makanan bergizi seimbang setiap hari karena tubuh membutuhkan berbagai macam nutrisi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral) untuk tumbuh kembang, energi, menjaga kesehatan organ, serta melindungi diri dari penyakit. Makanan bergizi seimbang membantu kita tetap aktif dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
-
Jelaskan langkah-langkah dasar dalam melakukan gerakan senam lantai berguling ke depan!
- Jawaban: Langkah-langkah dasar berguling ke depan adalah:
- Ambil posisi jongkok dengan kedua tangan menapak di lantai di depan ujung kaki.
- Bahu ditekuk, kemudian dorong badan ke depan agar punggung membulat.
- Saat punggung mulai berguling, angkat pinggul ke atas.
- Usahakan bagian punggung yang berguling adalah mulai dari tengkuk hingga pinggul.
- Setelah berguling, ambil sikap jongkok kembali.
- Jawaban: Langkah-langkah dasar berguling ke depan adalah:
-
Apa saja manfaat dari berolahraga secara teratur bagi kesehatan fisik dan mental kita?
- Jawaban: Manfaat berolahraga teratur bagi kesehatan fisik antara lain meningkatkan kekuatan otot, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta memperkuat tulang. Bagi kesehatan mental, olahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan konsentrasi.
6. Tips Belajar Efektif untuk PTS PJOK
- Pahami Konsep, Bukan Menghafal: Cobalah untuk memahami mengapa suatu gerakan dilakukan dengan cara tertentu atau mengapa suatu kebiasaan sehat itu penting.
- Praktikkan Gerakan: PJOK adalah pelajaran praktik. Cobalah untuk mempraktikkan kembali gerakan-gerakan yang diajarkan di sekolah, seperti menendang bola, melempar, atau gerakan senam.
- Baca Ulang Catatan dan Buku Paket: Tinjau kembali materi yang telah diajarkan oleh guru. Perhatikan poin-poin penting yang ditekankan.
- Diskusi dengan Teman: Belajar bersama teman bisa menjadi cara yang efektif untuk saling mengingatkan dan menjelaskan materi yang sulit dipahami.
- Perhatikan Ilustrasi dan Gambar: Dalam buku paket atau catatan, seringkali terdapat gambar atau ilustrasi gerakan. Perhatikan detailnya.
- Fokus pada Kesehatan dan Kebersihan: Jangan lupakan materi tentang kesehatan, pola makan, dan kebersihan. Ini juga merupakan bagian penting dari PJOK.
- Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup agar otak siap menerima informasi baru dan saat ujian nanti tubuh dalam kondisi prima.
7. Penutup
Persiapan yang matang adalah kunci keberhasilan. Dengan berlatih soal-soal seperti yang telah disajikan di atas, siswa kelas 4 semester 2 diharapkan dapat lebih percaya diri dalam menghadapi PTS PJOK. Ingatlah bahwa PJOK bukan hanya tentang nilai, tetapi tentang membangun kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hayat. Teruslah berlatih, jaga semangat, dan raih hasil terbaik!
Tinggalkan Balasan