Kumpulan Soal PJOK SMA Kls X & XI Semester 2 (K13)

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan mata pelajaran esensial yang tidak hanya fokus pada aspek fisik, tetapi juga kognitif dan psikomotorik siswa. Di jenjang Sekolah Menengah Atas (SMA), PJOK memegang peranan penting dalam membentuk generasi muda yang sehat, bugar, dan memiliki kesadaran akan pentingnya gaya hidup aktif. Kurikulum 2013 (K13) menggarisbawahi pentingnya pemahaman teoritis dan praktis dalam pembelajaran PJOK.

Menjelang akhir semester genap, evaluasi pemahaman siswa melalui soal-soal latihan menjadi krusial. Artikel ini akan menyajikan contoh-contoh soal PJOK untuk kelas X dan XI SMA semester 2, disusun berdasarkan Kurikulum 2013, dengan tujuan membantu siswa dalam mempersiapkan diri menghadapi penilaian akhir semester. Soal-soal ini mencakup berbagai ranah materi yang umumnya diajarkan di semester kedua, mulai dari permainan bola besar, bola kecil, atletik, hingga kebugaran jasmani dan senam.

Outline Artikel:

1. Pendahuluan
   • Pentingnya PJOK di jenjang SMA
   • Peran Kurikulum 2013 dalam pembelajaran PJOK
   • Tujuan artikel: Menyajikan contoh soal latihan
2. Soal PJOK Kelas X Semester 2 (K13)
   • A. Permainan Bola Besar (Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket)
     • Soal Pilihan Ganda
     • Soal Uraian Singkat
   • B. Permainan Bola Kecil (Bulutangkis, Tenis Meja, Softball)
     • Soal Pilihan Ganda
     • Soal Uraian Singkat
   • C. Atletik (Lari Jarak Pendek, Lompat Jauh)
     • Soal Pilihan Ganda
     • Soal Uraian Singkat
   • D. Kebugaran Jasmani
     • Soal Pilihan Ganda
     • Soal Uraian Singkat
3. Soal PJOK Kelas XI Semester 2 (K13)
   • A. Permainan Bola Besar (Variasi dan Kombinasi Gerak)
     • Soal Pilihan Ganda
     • Soal Uraian Singkat
   • B. Permainan Bola Kecil (Strategi dan Taktik)
     • Soal Pilihan Ganda
     • Soal Uraian Singkat
   • C. Atletik (Lempar Cakram, Tolak Peluru)
     • Soal Pilihan Ganda
     • Soal Uraian Singkat
   • D. Senam Lantai dan Senam Irama
     • Soal Pilihan Ganda
     • Soal Uraian Singkat
   • E. Aktivitas Jasmani Lainnya (Pencak Silat Dasar)
     • Soal Pilihan Ganda
     • Soal Uraian Singkat
4. Penutup
   • Pentingnya latihan soal
   • Saran untuk pembelajaran lebih lanjut

Soal PJOK Kelas X Semester 2 (K13)

Materi PJOK di kelas X semester 2 biasanya berfokus pada penguasaan teknik dasar berbagai cabang olahraga serta pemahaman konsep kebugaran jasmani.

A. Permainan Bola Besar (Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket)

Pilihan Ganda:

1. Gerakan menendang bola dalam sepak bola yang bertujuan untuk mengoper ke teman satu tim disebut…
   a. Dribbling
   b. Passing
   c. Shooting
   d. Heading

2. Dalam permainan bola voli, teknik memukul bola yang dilakukan dari atas net untuk mengakhiri serangan disebut…
   a. Blocking
   b. Passing bawah
   c. Smash
   d. Servis

3. Teknik dasar yang digunakan untuk menguasai bola dan menggerakkannya maju di lapangan dalam bola basket adalah…
   a. Chest pass
   b. Dribbling
   c. Pivot
   d. Lay-up

4. Posisi pemain yang bertugas menjaga daerah pertahanan terdepan dalam sepak bola adalah…
   a. Gelandang
   b. Penyerang
   c. Bek tengah
   d. Kiper

5. Jumlah pemain dalam satu tim bola voli yang berada di lapangan adalah…
   a. 5 orang
   b. 6 orang
   c. 7 orang
   d. 8 orang

Uraian Singkat:

1. Jelaskan perbedaan antara passing atas dan passing bawah dalam permainan bola voli!
2. Sebutkan dua teknik dasar dalam permainan bola basket selain dribbling!
3. Apa fungsi utama seorang kiper dalam permainan sepak bola?
4. Bagaimana cara melakukan teknik servis bawah dalam bola voli dengan benar?
5. Dalam permainan sepak bola, mengapa kerjasama antar pemain sangat penting?

B. Permainan Bola Kecil (Bulutangkis, Tenis Meja, Softball)

Pilihan Ganda:

1. Gerakan memukul bola yang dilakukan dengan ayunan raket dari bawah ke atas dalam bulutangkis disebut…
   a. Servis
   b. Drive
   c. Dropshot
   d. Lob

2. Dalam tenis meja, pukulan yang dilakukan dengan mengayunkan bet secara mendatar dan menghasilkan bola rendah adalah…
   a. Servis forehand
   b. Drive
   c. Push
   d. Smash

3. Istilah untuk memukul bola dengan keras ke arah lapangan lawan dalam permainan softball adalah…
   a. Bunting
   b. Fair ball
   c. Foul ball
   d. Hitting

4. Pemain yang bertugas melempar bola kepada batter dalam softball disebut…
   a. Catcher
   b. Pitcher
   c. Fielder
   d. Umpire

5. Bagian dari lapangan bulutangkis yang menjadi batas akhir pukulan adalah…
   a. Garis servis
   b. Garis samping
   c. Garis belakang
   d. Net

Uraian Singkat:

1. Jelaskan teknik dasar servis forehand dalam permainan tenis meja!
2. Sebutkan dua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis yang digunakan untuk mengembalikan bola dari lawan!
3. Apa yang dimaksud dengan "home run" dalam permainan softball?
4. Bagaimana cara melakukan pukulan dropshot dalam bulutangkis agar efektif?
5. Mengapa seorang catcher dalam softball harus memiliki refleks yang cepat?

C. Atletik (Lari Jarak Pendek, Lompat Jauh)

Pilihan Ganda:

1. Gerakan awal pelari sebelum start dalam lari jarak pendek adalah…
   a. Berdiri tegak
   b. Jongkok di balok start
   c. Mengayunkan tangan
   d. Melompat

2. Tahap tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan kaki…
   a. Kanan
   b. Kiri
   c. Kaki terkuat
   d. Keduanya

3. Setelah melakukan tolakan dalam lompat jauh, gerakan selanjutnya adalah…
   a. Mendarat
   b. Ayunan lengan
   c. Melayang di udara
   d. Start

4. Fase akhir dari lari jarak pendek yang bertujuan untuk mencapai garis finis secepat mungkin adalah…
   a. Start
   b. Lari dipercepat
   c. Finis
   d. Pemanasan

5. Gaya lompatan dalam lompat jauh yang umum digunakan adalah gaya…
   a. Gunting
   b. Jongkok
   c. Berjalan di udara
   d. Semua jawaban benar

Uraian Singkat:

1. Jelaskan instruksi "Bersedia" pada aba-aba start jongkok dalam lari jarak pendek!
2. Apa tujuan dari fase melayang di udara dalam lompat jauh?
3. Sebutkan dua faktor penting yang mempengaruhi hasil lompatan dalam lompat jauh!
4. Bagaimana cara melakukan gerakan finis yang benar dalam lari jarak pendek?
5. Mengapa penguasaan teknik start yang baik sangat penting dalam lari jarak pendek?

D. Kebugaran Jasmani

Pilihan Ganda:

1. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu lama tanpa merasa lelah berlebihan disebut…
   a. Kekuatan
   b. Kecepatan
   c. Daya tahan
   d. Kelincahan

2. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot adalah…
   a. Lari jarak jauh
   b. Latihan beban
   c. Peregangan statis
   d. Berenang

3. Komponen kebugaran jasmani yang mengacu pada kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat adalah…
   a. Daya tahan
   b. Kekuatan
   c. Kelincahan
   d. Fleksibilitas

4. Salah satu cara mengukur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular adalah…
   a. Sit-up
   b. Push-up
   c. Lari 12 menit
   d. Squat jump

5. Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah…
   a. Meningkatkan denyut jantung
   b. Mencegah cedera
   c. Mempersiapkan otot
   d. Semua jawaban benar

Uraian Singkat:

1. Jelaskan mengapa latihan daya tahan penting bagi kesehatan tubuh!
2. Sebutkan dua contoh latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan!
3. Apa yang dimaksud dengan fleksibilitas dan mengapa itu penting dalam aktivitas fisik?
4. Bagaimana cara melakukan gerakan sit-up dengan benar untuk melatih otot perut?
5. Mengapa pendinginan setelah berolahraga juga penting untuk dilakukan?

Soal PJOK Kelas XI Semester 2 (K13)

Di kelas XI, pembelajaran PJOK cenderung lebih mendalam, mencakup variasi dan kombinasi gerak, strategi, serta pengenalan pada cabang olahraga yang lebih kompleks.

A. Permainan Bola Besar (Variasi dan Kombinasi Gerak)

Pilihan Ganda:

1. Dalam permainan sepak bola, kombinasi gerak mengoper bola lalu berlari ke depan untuk menerima kembali adalah contoh dari…
   a. Gerak spesifik individu
   b. Gerak kombinasi passing dan lari
   c. Gerak tanpa bola
   d. Gerak bertahan

2. Variasi gerak dalam bola voli yang melibatkan gerakan lengan untuk menahan serangan lawan disebut…
   a. Blocking
   b. Smash
   c. Dribbling
   d. Passing

3. Kombinasi gerak dalam bola basket yang diawali dengan dribbling lalu dilanjutkan dengan tembakan ke ring adalah…
   a. Chest pass dan shoot
   b. Dribbling dan lay-up
   c. Pivot dan bounce pass
   d. Rebound dan pass

4. Permainan sepak bola yang menggunakan variasi gerak dribbling sambil melewati beberapa pemain lawan untuk menciptakan peluang adalah…
   a. Serangan balik cepat
   b. Serangan dari sayap
   c. Serangan melalui tengah lapangan
   d. Semua jawaban benar

5. Dalam bola voli, kombinasi gerak passing atas diikuti dengan smash adalah strategi serangan yang efektif untuk…
   a. Memperlambat permainan
   b. Mengelabui lawan
   c. Memanfaatkan celah pertahanan
   d. Menguasai bola

Uraian Singkat:

1. Jelaskan bagaimana kombinasi gerak passing dan lari dapat digunakan dalam permainan sepak bola untuk menciptakan peluang mencetak gol!
2. Berikan contoh variasi gerakan blocking dalam bola voli yang dapat mengecoh serangan lawan!
3. Bagaimana kombinasi gerak dribbling dan pivot dapat membantu pemain bola basket untuk menghindari penjagaan lawan?
4. Jelaskan strategi serangan dalam bola basket yang melibatkan kombinasi gerak screen dan cut!
5. Dalam permainan sepak bola, mengapa variasi cara mengoper bola (misalnya dengan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki) penting untuk dikuasai?

B. Permainan Bola Kecil (Strategi dan Taktik)

Pilihan Ganda:

1. Strategi dalam bulutangkis yang bertujuan untuk mengarahkan bola ke sudut lapangan lawan yang kosong adalah…
   a. Lob
   b. Dropshot
   c. Smash
   d. Drive

2. Dalam permainan tenis meja, taktik untuk mengembalikan bola servis lawan yang pendek dan rendah adalah…
   a. Smash
   b. Push
   c. Lob
   d. Drive

3. Taktik dalam softball yang dilakukan batter untuk memukul bola pelan agar sulit ditangkap fielder lawan adalah…
   a. Bunting
   b. Sacrifice bunt
   c. Hit and run
   d. Stealing base

4. Strategi tim dalam permainan bulutangkis ganda untuk menutup semua area lapangan dari serangan lawan disebut…
   a. Attack
   b. Defense
   c. Posisi bertahan sejajar
   d. Posisi bertahan menyilang

5. Dalam permainan softball, taktik menyerang yang bertujuan untuk membiarkan batter keluar dari base agar runner dapat maju disebut…
   a. Bunting
   b. Sacrifice fly
   c. Stealing base
   d. Hit and run

Uraian Singkat:

1. Jelaskan perbedaan strategi dropshot dan lob dalam bulutangkis serta kapan sebaiknya digunakan!
2. Bagaimana taktik "hit and run" bekerja dalam permainan softball?
3. Sebutkan dua strategi pertahanan dalam permainan tenis meja yang dapat digunakan untuk menghadapi serangan lawan yang agresif!
4. Dalam permainan bulutangkis ganda, jelaskan keuntungan dari taktik bertahan sejajar!
5. Mengapa penting bagi pemain softball untuk memahami taktik "stealing base"?

C. Atletik (Lempar Cakram, Tolak Peluru)

Pilihan Ganda:

1. Gerakan memutar tubuh sebelum melempar cakram dalam atletik disebut…
   a. Start
   b. Tolakan
   c. Putaran
   d. Mendarat

2. Dalam tolak peluru, arah tolakan yang benar adalah…
   a. Ke depan
   b. Ke samping
   c. Ke atas
   d. Ke depan atas

3. Bidang pendaratan bola cakram dalam arena lempar cakram disebut…
   a. Lapangan
   b. Lingkaran lempar
   c. Sektor lemparan
   d. Garis batas

4. Teknik memegang peluru yang umum digunakan adalah dengan meletakkannya di…
   a. Ujung jari
   b. Telapak tangan
   c. Leher
   d. Bahu

5. Faktor utama yang mempengaruhi jarak lemparan dalam lempar cakram adalah…
   a. Kecepatan putaran
   b. Sudut pelepasan
   c. Kekuatan otot
   d. Semua jawaban benar

Uraian Singkat:

1. Jelaskan perbedaan antara gaya memegang peluru dengan gaya ortodoks dan gaya gaya backward dalam tolak peluru!
2. Apa tujuan dari gerakan memutar dalam lempar cakram?
3. Sebutkan tiga tahapan utama dalam melakukan gerakan tolak peluru!
4. Bagaimana cara melakukan lemparan cakram dengan teknik yang benar agar menghasilkan jarak yang optimal?
5. Mengapa penting bagi atlet lempar cakram dan tolak peluru untuk memiliki keseimbangan tubuh yang baik?

D. Senam Lantai dan Senam Irama

Pilihan Ganda:

1. Gerakan menggulingkan badan ke depan menggunakan punggung dalam senam lantai disebut…
   a. Kayang
   b. Guling depan
   c. Sikap lilin
   d. Loncat harimau

2. Dalam senam irama, irama yang digunakan biasanya…
   a. Cepat dan bersemangat
   b. Lambat dan menenangkan
   c. Bervariasi sesuai musik
   d. Bebas tanpa musik

3. Gerakan melentingkan badan ke belakang dengan tumpuan tangan dan kaki dalam senam lantai disebut…
   a. Guling belakang
   b. Kayang
   c. Handstand
   d. Lompat tali

4. Musik yang digunakan dalam senam irama harus memiliki…
   a. Tempo yang konsisten
   b. Ritme yang jelas
   c. Melodi yang indah
   d. Jawaban a dan b benar

5. Salah satu manfaat melakukan senam lantai secara rutin adalah…
   a. Meningkatkan daya tahan jantung
   b. Membentuk kelenturan tubuh
   c. Meningkatkan massa otot
   d. Menurunkan berat badan secara drastis

Uraian Singkat:

1. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai dengan benar!
2. Apa saja unsur-uns penting yang harus diperhatikan dalam melakukan senam irama?
3. Sebutkan tiga contoh gerakan dalam senam lantai selain guling depan dan kayang!
4. Bagaimana senam irama dapat membantu meningkatkan koordinasi gerak tubuh?
5. Mengapa keseimbangan sangat penting dalam melakukan gerakan senam lantai seperti sikap lilin?

E. Aktivitas Jasmani Lainnya (Pencak Silat Dasar)

Pilihan Ganda:

1. Salah satu teknik dasar dalam pencak silat yang bertujuan untuk menyerang lawan adalah…
   a. Kuda-kuda
   b. Pukulan
   c. Tangkisan
   d. Elakan

2. Posisi kuda-kuda dalam pencak silat yang kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut ditekuk sedikit disebut kuda-kuda…
   a. Depan
   b. Tengah
   c. Samping
   d. Silang

3. Gerakan mengalihkan arah serangan lawan dengan tangan atau kaki tanpa menyentuh disebut…
   a. Tangkisan
   b. Elakan
   c. Hindaran
   d. Tangkapan

4. Dalam pencak silat, kombinasi gerak antara kuda-kuda, sikap pasang, dan serangan disebut…
   a. Jurus
   b. Kuda-kuda dasar
   c. Pola langkah
   d. Serangan tunggal

5. Salah satu prinsip dasar dalam pencak silat adalah…
   a. Menyerang tanpa pandang bulu
   b. Menjaga keseimbangan diri
   c. Menghindari kontak fisik sebisa mungkin
   d. Mengutamakan kekuatan kasar

Uraian Singkat:

1. Jelaskan fungsi kuda-kuda dalam pencak silat!
2. Sebutkan tiga jenis tangkisan dasar dalam pencak silat!
3. Apa perbedaan antara elakan dan tangkisan dalam pencak silat?
4. Jelaskan bagaimana pola langkah dalam pencak silat dapat membantu pergerakan yang efektif!
5. Mengapa penting untuk mempelajari teknik dasar pencak silat dengan benar sebelum melakukan gerakan yang lebih kompleks?

Penutup

Mengerjakan contoh-contoh soal latihan seperti di atas adalah salah satu cara efektif untuk menguji pemahaman materi PJOK yang telah dipelajari. Dengan memahami konsep teoritis di balik setiap gerakan dan teknik, siswa tidak hanya siap menghadapi penilaian akhir semester, tetapi juga dapat mengaplikasikan pengetahuan tersebut dalam aktivitas fisik sehari-hari.

Disarankan bagi siswa untuk tidak hanya menghafal jawaban, tetapi juga memahami esensi dari setiap pertanyaan. Jika ada materi yang dirasa sulit, jangan ragu untuk bertanya kepada guru PJOK atau mencari sumber belajar tambahan. Ingatlah, PJOK bukan hanya tentang nilai, tetapi tentang membangun gaya hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat seumur hidup.